종촌동정형외과 목디스크 예방법, 어떻게?
안녕하세요~ 종촌동정형외과 세종가톨릭정형외과입니다.
요즘에는 장시간 컴퓨터를 하거나 전자기기를 많이 사용하는 사람들에게
일자목, 거북목, 목디스크와 같은 질환들이 자주 나타나고 있습니다.
이런 질환들은 주변에서 흔하게 볼 수 있는 질환이라서
가볍게 생각하고 그냥 넘어가는 분들이 많습니다.
하지만 이러한 목의 질환들을 그냥 방치하게 되면
증상이 더 심해지면서 목뿐만 아니라 두통까지도 발생할 수 있습니다.
목은 신체의 다른 부위에 비해 근육과 인대가 적어서
퇴행성 변화에 민감하게 반응하기 때문에
목에 나타나는 질환들은 노인성 질환으로 보고 있습니다.
하지만 전자기기의 사용이 보편화 되면서
잘못된 자세와 생활습관으로 인하여
목디스크 유병률이 매년 늘어나고 있으며,
환자의 연령층도 점점 낮아지고 있습니다.
목은 고개를 들고 있을 때 약 4~5kg 정도의 하중을 받으며,
고개를 앞으로 숙일수록 하중이 2배 이상 증가하게 됩니다.
이렇게 지나친 압력이 목에 지속적으로 주어지게 되면,
목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하고 경직되어
목뼈의 배열에도 문제를 일으켜 목디스크를 유발할 수 있습니다.
그렇다면 목디스크는 어떻게 예방할 수 있을까요?
오늘은 종촌동정형외과 세종가톨릭정형외과와 함께
목디스크를 예방하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목디스크를 유발하는 원인은 다양하게 있습니다.
- 고개를 숙이고 장시간 스마트폰을 하는 경우
- 바르지 않은 자세로 오래 앉아있을 경우
- 노화로 인해 퇴행성 변화가 생기는 경우
- 갑작스러운 사고를 당했을 경우
예전에는 목디스크가 주로 노화나 사고로 인해 많이 발생했지만,
요즘에는 잘못된 생활습관과 과도한 전자기기의 사용으로 인해
목에 압박을 주면서 성별에 상관없이 유발되고 있습니다.
목디스크의 주증상은 목의 뒷덜미와 어깨 상부의 통증 유발입니다.
디스크가 발병한 부위에 따라서 어깨와 팔에 통증이 나타나거나
심한 경우에는 척수에 손상을 주어 손과 발이 저리거나,
감각이상, 마비 증상까지도 나타날 수 있습니다.
목디스크는 낮에는 통증으로 인해서 불편함을 느낄 수 있지만,
잠을 자려고 누웠을 때는 증상이 호전되는 느낌을 받을 수 있습니다.
초기 목디스크 통증을 단순히 피로로 인한 것이라 생각하고 넘기면
만성으로 진행하면서 두통, 어지럼증 등의 증상도 발생할 수 있습니다.
목디스크를 예방하기 위해서는 먼저 오랫동안 고개를 숙이거나
젖히는 행동은 하지 않는 것이 좋습니다. 머리 무게로 인해서
목과 어깨에 부담이 가는 자세를 오래 유지하게 되면
목디스크를 유발할 수 있으므로 평소에 이런 자세를
의식하면서 자제하는 것이 좋습니다.
또한 바르게 앉는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
의자에 앉는 자세에 따라서 척추의 모양이 바뀔 수 있습니다.
이건 허리뿐만 아니라 목에도 영향을 미치면서 다양한
통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 의자에 앉을 때는
엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 몸을 살짝 뒤로 젖혀서
엉덩이부터 어깨 끝까지 등받이에 닿게 해주는 것이 좋습니다.
지금까지 종촌동정형외과 세종가톨릭정형외과와 함께
목디스크 예방법에 대해서 알아보았습니다.
다들 궁금하셨던 점들은 잘 풀리셨나요?
종촌동정형외과 세종가톨릭정형외과에서는
목디스크를 치료하기 위해
비수술 치료를 우선으로 진행하고 있습니다.
목디스크를 치료하기 위해서는
기본적인 약물치료, 일반 물리치료 이외에도
증상과 통증의 정도에 따라 비수술적 치료법으로
프롤로테라피, 충격파치료, 도수치료 등을 적용할 수 있습니다.
종촌동정형외과 세종가톨릭정형외과는
정형외과 전문의 3인이
직접 환자분들의 상태를 정밀하게 분석하면서
그에 맞는 1:1 맞춤 치료를 진행하고 있습니다.
이 외에도 다른 궁금하신 점이 있다면
언제든지 문의해 주시기 바랍니다.
성심껏 답변해드리겠습니다.
감사합니다.
