종촌동정형외과 어깨관절 질환과 예방법

종촌동정형외과 어깨관절 질환과 예방법

안녕하세요

종촌동정형외과 세종가톨릭정형외과입니다.

여러 관절 중에서

오늘은 어깨 관절에 대해서 알아보려고 합니다.

어깨는 모든 방향으로 움직이는 만큼

운동 범위가 넓기 때문에

다양한 질환이 발생할 수 있습니다.

중년에 어깨 통증이 발생하면

단순 노화로 인한 오십견이라고 여겨

방치하다가 적절한 치료시기를 놓치는 일이 많습니다.

 

하지만 어깨 통증은 다양한 질환으로 발생할 수 있다는 점!

 

오늘 종촌동정형외과, 세종가톨릭정형외과에서는

 대표적인 어깨 질환과 그에 대한 예방법을 소개해드리겠습니다.

50대에 잘 나타나는 오십견

 

오십견은 노화로 인해 어깨 관절 주위 조직이 퇴행하고,

관절막에 염증이 생겨 어깨를 움직이기 어려워지는 질환입니다.

 

어깨 전반이 심하게 아프고 딱딱하게 굳어

모든 방향으로 움직이기 어렵다면,

오십견을 의심할 수 있습니다.

 

특히 밤에 통증이 심해져

잠을 자기 어려운 경우가 많습니다.

 

통증이 심해지기 전,

증상이 나타난 초기에 병원을 방문하셔서

정확한 진단을 통한 비수술적 치료를 받으실 것을

추천해드립니다.

 

중년 어깨 통증의 3분의 2는 회전근개파열 !

 

회전근개파열은 40대 이상의 중년에게 많이 나타나는 질환으로

어깨 질환 환자의 70~80%를 차지할 만큼 흔한 증상입니다.

 

이 질환은 어깨를 이루는 4개의 근육 중

1개 이상의 근육이 손상되어 발생하는 것으로

최근에는 운동을 많이 하는 젊은 층에서도 나타납니다.

 

어깨 질환 예방을 위한 스트레칭법

 

어깨 질환을 예방하기 위해서는

평소 근력과 탄력성을 유지하는 것이 중요합니다.

 

어디서나 쉽게 할 수 있는 어깨스트레칭 방법을

종촌동정형외과, 가톨릭정형외과에서 알려드립니다.

 

 

- 어깨 들었다 내리기

1. 바르게 서서 다리를 어깨너비만큼 벌린 후

숨을 깊게 들이마시면서 양쪽 어깨를 위로 들어올린다.

 

2. 그 상태에서 어깨를 뒤쪽으로 최대한 끌어당긴 후

시작 자세로 돌아오면서 숨을 내쉰다

 

 

- 앞뒤로 밀면서 어깨 돌리기

1. 어깨에 힘을 빼고 팔은 몸통에 붙인 후

어깨를 천천히 앞, 위, 아래로 돌린다.

2. 어깨를 앞 동작의 반대 방향인 뒤로 보낸 후

위, 아래로 돌린다.

 

 

-깍지 끼고 기지개 펴기

1. 양쪽 발을 어깨너비로 벌리고

선 상태에서 양손을 모아 깍지 낀다.

2. 깍지 낀 손을 천천히 머리 위로 올려 최대한 위로 뻗고

5초간 자세를 유지한다.

오늘은 종촌동정형외과, 세종가톨릭정형외과와 함께

어깨관절 질환과 예방법에 대해서 알아보았습니다.

 

스트레칭으로 풀리지 않는 어깨통증이 지속된다면

반드시 병원을 찾아 상담 및 진료를 받고

적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

환자중심 맞춤진료

비수술 통증클리닉

종촌동정형외과 세종가톨릭정형외과가

여러분의 건강을 응원합니다!