세종무릎통증 양반다리가 관절에 안 좋은 이유

세종무릎통증 양반다리가 관절에 안 좋은 이유

 

 

 

안녕하세요~ 세종가톨릭정형외과입니다.

 

나이가 들수록 조심하고 관리해야 하는

퇴행성 질환이 많아집니다.

이러한 퇴행성 질환은 노화가 진행되면서

자연스럽게 나타나기 때문에 피할 수는 없습니다.

그러나 노화는 젊었을 때부터 꾸준하게 관리를 해주면

진행 속도를 늦출 수 있습니다.

 

우리나라 65세 이상의 노인들 대부분이

퇴행성관절염을 앓고 있습니다.

특히 무릎은 움직임이 많고 체중을 견뎌야 하기 때문에

나이가 들수록 무릎 연골이 손상되기 쉽습니다.

 

무릎연골은 손상되면 스스로 회복을 하지 못하기 때문에

젊었을 때부터 연골이 닳지 않도록

관리를 잘 해주시는 것이 좋습니다.

 

무릎관절염은 잘못된 생활습관으로 나타날 수 있습니다.

체중이 1kg만 늘어나도 무릎에는 3~4배의 하중을 주게 됩니다.

그래서 체중 관리를 해주는 것도

무릎 관절 건강을 지키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

특히 우리나라는 바닥에 앉아서 생활하는 좌식문화가 많기 때문에,

나이가 들어서 무릎 관절에 문제가 생기는 경우가 많습니다.

특히 좌식 생활에 따르는 양반다리의 경우에는

무릎 관절에 안 좋은 영향을 많이 미치게 됩니다.

 

오늘은 세종가톨릭정형외과와 함께

양반다리가 관절에 안 좋은 영향을 미치는 이유에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

 

양반다리는 우리나라 사람들에게는 익숙한 자세입니다.

하지만 양반다리를 하고 앉을 경우에는

무릎 관절이 130도 이상 꺾이고 뒤틀리게 됩니다.

이런 자세를 오래 유지하다 보면 무릎 관절에 많은 힘이 실리고

관절 내의 압력도 높아지게 됩니다.

 

양반다리를 할 경우에는 무릎에 내반변형이 일어나면서

무릎 안쪽에 과도한 힘이 실리기 때문에

시간이 지나면서 O자 다리로 변형되거나,

무릎 관절 연골과 뼈가 맞닿는 면이 어긋나서

연골의 마모가 빨라질 수 있습니다.

 

양반다리를 하면서 연골이 손상되어

퇴행성관절염의 발생 가능성이 높아지며,

무릎 주변의 인대와 근육이 지나치게 긴장하거나 수축하게 되어

세종무릎통증의 원인이 될 수 있으므로

주의하시는 것이 좋습니다.

양반다리 자세는 세종무릎통증만 관련 된 것은 아닙니다.

척추에도 압박이 생기고 구조적으로 변화가 나타날 수 있습니다.

 

척추는 서 있을 때보다 양반다리로 앉아있을 때

허리에 가해지는 부담이 2배가량 커지게 됩니다.

또 골반이 뒤로 빠지면서 허리가 구부정하게 될 수 있습니다.

 

허리가 구부정해지면 충격 흡수가 제대로 이루어지지 않아서,

허리에 가해지는 충격이 고스란히 통증으로 유발될 수 있고,

디스크에도 부담이 가해지면서 척추질환이 생길 가능성이 높습니다.

양반다리를 할 때 세종무릎통증이 나타난다면

곧바로 올바른 자세를 취하도록 하고

평소에도 바른 자세를 가지는 것이 좋습니다.

관절을 건강하게하기 위해서는

수영과 같이 근력을 강화할 수 있는 운동을 하거나

관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동을

평소에 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

또 바닥보다는 의자에 앉는 것이 좋으며

바닥에 앉은 상태라도 다리의 공간을 확보해서

무릎을 펴는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

무릎을 구부린 상태로 오래 앉아있는 것은

무릎통증을 유발할 수 있기 때문에

틈틈이 자세를 바꿔주거나,

스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

 

저희 세종가톨릭정형외과는

무릎통증으로 고통을 받으시는 분들을

위해서 다양한 비수술 치료를 진행하고 있습니다.

 

그 중 프롤로 테라피는 손상된 인대나 힘줄에

직접 포도당 용액을 주사하여

통증을 유발하는 인대, 힘줄 등의 조직이

스스로 재생할 수 있도록 돕는 치료 방법을 말합니다.

우리나라 사람들이 예전보다는 좌식생활이 많이 줄어들긴 했지만

그래도 편하고 익숙하기 때문에 양반다리를 습관처럼 하곤 합니다.

하지만 양반다리는 무릎통증을 유발할 수 있으며

척추에도 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

그래도 경우에 따라서 양반다리를 하게 된다면

가급적 무릎과 허리를 세우거나 허벅지 근육을 풀어주는

스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

 

저희 세종가톨릭정형외과는

정형외과 전문의 3인이

환자분들의 증상을 꼼꼼하게 살펴보고

개개인의 상황에 맞는 1:1 맞춤 치료를 진행하고 있습니다.

 

지금까지 세종가톨릭정형외과와 함께

양반다리가 관절에 안 좋은 이유에 대해서 알아보았습니다.

다들 궁금하셨던 점들은 잘 풀리셨나요?

 

이외에도 다른 궁금하신 점이 있다면

언제든지 문의해 주시기 바랍니다.

성심껏 답변해드리겠습니다.

 

감사합니다.